110 kg

[...] kg 4.Sawicki Wojciech – 120 kg : waga ciała 76,4kg 5.Ogiński Rafał - 120 kg : waga ciała 71,9kg 6.Kardel Piotr – 112,5 kg 7.Pomietło Bartosz – 110 kg 8.Mossakowski Michał – 75 kg 9.Runowski Mariussz – zawodnik nie zaliczył żadnego podejścia Kat. 90 kg 1.Bogucki Mateusz – 142,5 kg [...]

[...] Wyciskanie sztangi skos - 39 - 41,5 - 44 - 46,5 - 49,5 - 52 Przenosy - Przysiady - 55,5 - 59 - 63 - 66,5 - 70 - 74 Wspięcia na palce – opór x ok. 110 kg MC – 56 - 60 - 63,5 - 67,5 - 71,5 - 75 Wyciskanie żołnierskie – 30 - 32 - 34 - 36 - 38 - 40 Podciąganie na drążku (podchwyt)- Tutaj [...]

[...] Fajne. "Słowiański przysiad" i dopięcie tułowia w tej pozycji to jest coś. Mobilności odrobinę trzeba więcej niż ma przeciętny parafianin, ale od czego treningi? WL 12 x 1 x 110 kg MC klasyk(!) 3 x 1 x 155 kg MC klasyk 155 kg: 1-2-1-2-3 Tak nieco dziwnie, ale dostałem telefon od swojej fryzjerki, że jej się zwolnił termin. A moja fryzjerka... No [...]

[...] kopytka. Trening siłowy to jednak nie jest popiardywanie po kątach i tam trzeba chłopa, a nie pajaca. W sumie żałowałem swojej decyzji. Efekt też mnie nie zaskoczył. WL 110 kg - drabiny 2 x 1-2-3-4 3 x 1-2-3 Od dnia lekkiego więcej o jedną drabinę 1:4. Niemniej jednak ta ostatnia to wydarta zębami. Techniki nie złamałem, widać tego pewnie [...]

Znad kubka kawy rano to wszystko wygląda inaczej :-) Waga stoi w miejscu, oscylując w okolicach 110 kg. Na razie jest idealnie. Spodziewałem się po rozwodzie z fajkami wartości wyższych o 2-3 kg. Fat też stabilny, podobnie masa beztłuszczowa. Przez upały muszę się przyłożyć do nawodnienia. Strasznie jestem zadowolony z tego rwania ciężkiego [...]

DEADLIFT RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Kamil Bogusz J23 75 kg PL 3. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 4. Andrii Avdieiev OPEN 75 kg PL 5. Marek Remiszewski OPEN 75 kg PL 6. Tom Dydman OPEN 82,5 kg SWE 7. Damian Zapart OPEN 75 kg PL 8. Marcus Rosmalm OPEN 82,5 kg SWE 9. Łukasz Lipka OPEN 110 kg PL 10.Tomasz [...]

11.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 4x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg B RDL (tempo 40X1) 3x5 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na schodach+wspięcia ze sztangą 3x MAX MAX MAX A. Ciężko. To chyba po tym [...]

14 marzec - wtorek A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 30 B. STRENGHT Clean 2 RM 2x 40/60/70/80/90 1x 100/105 0x 110/110 Front Squat 4 RM 4x 60/80 2x 100/110 4x 120 Deadlift 4RM 4x 80/120 2x 145 1x 165 4x 185 Dable dziś znowu nie wchodziły. Chyba znam przyczynę. Weszły już bardzo duże ciężary i stresuję się każdym treningiem. Za [...]

[...] Sącz-wag.74,3 kg-wynik 132,5 kg-95,04 pkt. Wilksa 4.Michalski Edward-Genesis-Nowy Sącz-wag.116,1 kg-wynik 160 kg-92,73 pkt. Wilksa 5.Dworak Leszek-Tarnów-wag.80,3 kg-wynik 110 kg-74,92 pkt. Wilksa 6.Bara Marian-Tarnów-wag.84,0 kg-wynik110 kg-72,90 pkt. Wilksa Junior młodszy open 1.Gryboś Wiktor-Zagórzany-wag.106,6 kg-wynik 190 kg-112,95 [...]

[...] x 1 (film) SAM HP 107,5 kg x 4 2. RDL + szrugs z wspięciem na palce = 1 powtórzenie 120 kg x 3 (film) 140 kg x 3 Sam RDL 155 kg x 5 3. Oly Squat + 5 kg 60 kg x 3 90 kg x 3 110 kg x 3 (PAS)120 kg x 3 135 kg x 8 (film) 4. Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem + 5 kg 70 kg x 5 90 kg x 3 105 kg x 3 115 kg x 6 (- 2 powt) 120 kg x 5 bez zatrzymania [...]

[...] Plecy bez prostowników, część naramiennych, biceps i przedramię. 1. Podciąganie nachwytem cc x 6 15 kg x 3 30 kg x 4 15 kg x 6 cc x 8 2. Wiosło nachwytem 60 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 130 kg x 8 100 kg x 20 3. Szrugsy 4 serie 170 kg x 10 Dodłożone- wyciąg dolny 3 serie po 15 powtórzeń, 40 kg 4. Unoszenie bokiem + podciąganie sznurka wyciągu [...]

16.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 10 :-) /FILM 1 90 kg x 12 70 kg x 15 /FILM 2 No i pieknie - celowalismy w 6x na 110 kg a poszlo 10x. Bardzo mnie to cieszy - choc nie bylo to pelne ATG. Potem 90 i 75 kg dobilo. Tak wlasnie pomyslalem ze moze sposobem na moje nogi sa duze [...]

[...] Ciekawe czy jutro poleci po dzisiejszych nogach. /SFD/2017/4/25/dd6b839ed65342969b7d9f138c5700d8.jpg TRENING: 1.Siady - 3 serie wstępne oraz 3 serie robocze - 100 kg x8, 110 kg x8, 120 kg x8 2.Suwnica - 3x15 progresja ciężaru. 3.Wykroki chodzone - 20 kg 3x10 4.Dwójki leżąc - 55 kg x15 x12 x9 5.Dwójki stojąc jednonóż na maszynie - 25 kg 3x12 [...]

[...] z domu do auta i na uczelni zjadłem 2 kanapki z szynką. Ale wszystko podliczone. O 40g ww więcej, ale 25g fatu uciąłem. PUSH: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 110 kg 5x5 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 80 kg 4x8 3.Krzyżowanie linek wyciągów górnych - 30 kg 4x10 4.Wyciskanie hantli siedząc - 28 kg 2x10 x8 x7 5.Wznosy hantli [...]

Dzisiejszy (udany) Trening wyglądał następująco: Uda, Łydki 1. Przysiad tylni 60-90-100-110-110 kg -na poczatek luźno Dorzucilismy tutaj jeszcze serie dobijającą czyli 80 kg na sztange i 40 powt. 2. RDL 60-70-70-80 kg -mi osobiście to cwiczenie nie pasuje,czuje bardzo prostowniki pomimo walki nad technika (ktora wg Mikołaja jest poprawna) [...]

Witam ponownie ! Dzien treningowy - tydzien 8 Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 90-110-120-120-130kg x6p + 80kg x 30p 2. RDL RAMPA 80-90-100-110-115kg x 6p + 110 kg x 8p 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 35kg (ciężar samych talerzy) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s x 15p (5 sztabek) 4b. Uginanie nóg leżąc 3s x 15p (4 sztabek) 5a. Wspięcia na palce [...]

[...] cr 80 kg (+) 15*50,15* 65,15* 80 poszło bez problemów 2. Podciąganie wzdłuż tułowia cr 55 kg 15* 35,15*45, 14* 55 tutaj dość ciężko ostatnia seria 3. Martwy ciąg.. cr 110 kg (+) 15*65, 15*87.5, 15*110 bardzo ciężko, ostatnie dwa powt już ambicjami 4. Klatka, ławka płaska cr 85kg (+) 15*50, 15* 67.5, 13*85 ostatnia ciężko, ale powinno być [...]

[...] /SFD/2016/11/15/d44f6cfd23334a6b9d2cf552b6303091.jpg Poniedziałek klatka + CORE 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg/130 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 12 80 kg/85 kg 3. Przenoszenie sztangielki 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek 4 [...]

Jestem Przemek.Mam 15 lat.Moja waga to 86 kg i mam 182 cm.(schudłem 2 kg).Wyciskam 110 kg ale myślę,że w poniedziałek pójdzie 115kg.Wieżcie czy nie ale to prawda.Jak zaczynałem ważyłem 70kg i wyciskałem ok.70kg.Czynnie uprawiałem koszykówkę.

bombel, słuchaj! mi zależało aby podniesc 145 kg i dlatego biore te "mocne" suplementy! Kiedy jeszcze nie brałem suplementów, podnosiłem 110 kg (ciężar max.) i przez kilka miesięcy nie mogłem podnieść sie ani o 1 kg! Zawsze podnosiłem ok. 80% ciężaru i szedłem w góre! A przy 110kg nic! Zacząłem brać supki i podnosze max. 145kg! To jest [...]